布団に入ってもなかなか眠れない夜、スマホを見たりお菓子をつまんだりしてしまうことはありませんか? その結果、ますます寝付きが悪くなり、翌日も疲れが取れない…という悪循環に陥ることがあります。 睡眠の質を上げるには、寝る前に口にする飲み物も大切なポイントです。 特にカフェイン入りの飲み物は覚醒作用があり、夜は避けるべき。ノンカフェインの飲み物を取り入れることで、体と心をリラックスさせ、自然な眠気をサポートできます。 この記事では、寝る前に安心して飲めるノンカフェイン飲料を7種類ご紹介します。 科学的根拠や効 ...